As amizades têm um papel fundamental na saúde mental e no bem-estar humano.
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Diversos estudos da área da psicologia e da neurociência mostram que manter vínculos sociais saudáveis ajuda a reduzir sintomas de ansiedade, estresse e depressão, além de aumentar a sensação de pertencimento e segurança emocional.
“O ser humano é naturalmente social. Quando convivemos com amigos em relações de confiança e apoio, o cérebro libera substâncias como a ocitocina e a dopamina, associadas ao prazer, à conexão afetiva e à diminuição do estresse. Essas interações positivas também contribuem para a redução do cortisol, hormônio relacionado à tensão e ao desgaste emocional”, explica a psiquiatra Dra. Rafaela Pavan.
Pesquisas científicas indicam que pessoas com boas redes de amizade tendem a desenvolver maior resiliência emocional, ou seja, conseguem enfrentar dificuldades de maneira mais equilibrada. Desta forma, amigos funcionam como apoio em momentos difíceis, oferecendo escuta, acolhimento e incentivo. “Além disso, compartilhar experiências e emoções reduz a sensação de solidão, considerada atualmente um dos fatores de risco para problemas de saúde mental”, pontua a médica.
Outro aspecto importante ressaltado pela especialista é que amizades saudáveis estimulam hábitos positivos, como prática de exercícios, lazer e comunicação emocional. O convívio social também ajuda no desenvolvimento da autoestima e da autoconfiança, principalmente durante a adolescência e a vida adulta jovem.
Por outro lado, o isolamento social prolongado pode afetar negativamente o funcionamento psicológico e até físico. “Estudos realizados após a pandemia de Covid-19 reforçaram que a falta de interação social aumentou índices de ansiedade, tristeza e esgotamento emocional em diferentes faixas etárias”, alerta.
Portanto, cultivar amizades verdadeiras não é apenas uma questão social, mas também uma necessidade para a saúde mental. “Conversar, compartilhar momentos e manter relações de apoio pode ser tão importante quanto outros cuidados com o corpo e a mente. Por isso sempre é importante lembrar: não existe saúde sem saúde mental! Como você está cuidando da sua?”, conclui Dra. Rafaela.
